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  • 科治好提醒 晚上睡多久直接决定你能活多久!

  • 时间:2018-09-05 17:49来源:未知 作者:四川新闻人 点击:
  •     “春温、夏热、秋凉、冬寒。”夏尽秋来,一年之中,节气的更替,反映出气候的变化,与人体健康息息相关。
        秋天,夏季酷热暑湿渐去,气温渐凉,正如谚语:“白露秋分夜,一夜凉一夜。”此时,由于昼夜温差大,空气中水汽锐减(如北京夏季6〜8月相对湿度为73%,秋季9〜11月相对湿度为66%;夏季平均气温为24.7℃,秋季平均气温为11.9℃),因此,出现秋凉干燥的气候。为此,科治好认为,秋季养生重在调养肺气,肺的呼吸功能健全与否,直接影响着全身之气的生成,通过肺部呼吸,吐故纳新,保障了人体新陈代谢的正常运行,若肺有病变,则可造成呼吸急促、胸闷、咳喘等症状。
        初秋具有夏季湿热之余气,故燥与湿热结合而侵袭机体,极易耗伤人体的津液,造成阴津亏虚,出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、头发分岔儿发干、小便短赤、大便干结等症。深秋又有秋冬之交的寒气,燥邪与寒邪结合侵扰机体,可致干咳少痰或痰液难以咳出等症。在秋末10月下旬,气温由温热变至较凉,体内血管压力变化波动大,成为高血压、中风、心脑血管病的多发季节。
        秋季天高气爽,正是强体健身的最佳时期。秋天到,冬天也就不远了,为此,要加强耐寒锻炼,以增强机体的适应性。科治好提醒运动应适度,切勿大汗淋漓,导致津液过度耗损而降低了机体的抵抗力。
        同时应保持精神愉快,防止叶落悲秋伤感,不急不躁,早睡早起,以顺应阳气的舒长,使肺气赖以舒展;不可终日足不出户,入夜蒙头而睡,养成打开门窗而居、露头睡眠的习惯,保持居室内空气流通,不在室内吸烟,以利于减少呼吸道感染。
        健康小贴士
        从养生的角度来说,“润其燥”是秋季养生的大法,落实到生活中,要早卧早起使肺气得以舒展;饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。
        搞笑宣肺
        笑是一种健身运行,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。
        沐浴益肺
        金秋季节勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。
        食疗补肺
        秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。科治好提醒此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等,还可服用白木耳、胡桃等食物。
        补水养肺
        干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
        滋阴润肺
        秋燥让人体有呼吸不通畅的感觉,科治好提醒这时候我们可以艾熏少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等穴位,能预防感冒、支气管炎、气喘、上火、皮肤干燥等症状,起滋阴润肺、利咽消肿的功效。

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