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  • 早上不吃饭有利于减肥吗?变啦体重管理教练和你说:NO!

  • 时间:2019-01-14 14:47来源:未知 作者:四川新闻人 点击:
  •     相信很多想减肥的朋友,都有早上少吃一顿饭的经历:既省去做饭的烦恼,又少摄入热量,看起来好像是不错的减肥。但是这样的减肥方法真的有利于减肥吗?变啦体重管理教练要说:NO!

     
        为什么早上不吃饭不利于减肥呢?原因主要有以下2点。
     
        1. 影响身体健康
        长期早起不吃饭,容易造成身体在早上没有足够的能量补充,而长时间没有充足的能量补充就容易导致:精神不振、记忆力下降、营养匮乏等问题,,更可能导致胃酸分泌过多,引起胆结石。
     
        2. 午餐可能吃更多
        早餐不吃,看似好像热量摄入少了,但是变啦体重管理教练也要提醒:热量减少导致的饥饿,可能会使减肥者在中午的时候选择吃更多来抵消这种饥饿感,更不利于身体健康。

     
        其实,想要见证最科学、健康、安全的减肥办法,变啦体重管理教练想说,以下5条很重要!
     
        1.清淡饮食
        很多人早餐喜欢吃油辣的食物刺激食欲,但是早餐其实应当做到清淡饮食,不应过于重油重盐。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
     
        2.控制热量与脂肪
        要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。热量负平衡。请遵循减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

        3.早餐保证营养
        早餐应当做到营养均衡,因为经过一晚的消化吸收,人体的营养流失也十分厉害,需要及时得到补充。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

        4.规律性进食
        每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟

        5.坚持
        变啦体重管理教练提醒:意志决定减肥的效果与质量,如果只是三天打鱼两天晒网,很难达到很好的效果!
     

        所以说,吃早餐真的十分重要,应当重视起来。变啦体重管理教练奉劝各位正在减肥的人,减肥期间也应根据自身情况制定个性化减脂方案,认真对待每一餐。节食或者不吃都是不对的哦~

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