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  • 当减脂遇上生理期:变啦体重管理教练支招生理期减肥

  • 时间:2019-01-10 15:10来源:未知 作者:四川新闻人 点击:
  •  作为天生爱美的女性,减肥大军里她们是绝对的主力军,但是作为女性,也有不得不说的小烦恼,那就是每月的生理期。最近热播的变啦app《重量级改变》中,一位在改变训练营里接受减脂训练的选手就遭遇了这样的小尴尬。
        按照节目规则,改变训练营里的胖胖们每周都会上秤,减脂效果最差的一位就要面临淘汰,离开改变训练营。面对这样的规则,正在生理期的选手希米心里不免有点紧张。因为“姨妈”到访,希米不能像以前一样运动,很担心减肥因此受到影响。而在现实生活中,有这种担心的人不在少数。

    变啦app《重量级改变》选手希米

     
        当减肥遇上生理期,怎样减肥才能既有效又照顾“大姨妈”呢?变啦体重管理教练支招生理期减肥,让女性减肥甩掉肉的同时也甩掉小烦恼。变啦体重管理教练介绍,女性生理期不宜剧烈运动和长时间运动,因为这个时候剧烈运动容易造成经血回流,还容易引起大量出血,从而导致人体贫血。但是也不是说生理期要一动不动捂在被子里,适当的轻度运动不但不会造成伤害,反而还会促进血液循环,比如慢跑、瑜伽或者做一些力量型的训练。
        变啦体重管理专家陈兵讲到,减肥本来就需要各方面运动的配合和结合,一味的大量运动并不是减肥最有效的做法,需要跑步运动一段时间,再做一些力量型的训练,这样交叉进行,会更有利于减肥。所以减肥遇到生理期后,千万不要以为这是减肥路上的绊脚石,相反,如果配合适量运动,反而会促进减肥。变啦app《重量级改变》里的希米,生理期虽没有进行剧烈运动,但是通过每天少量多次的轻度运动,在一星期里瘦了5.6斤!

    生理期减脂可以通过适量轻度运动来进行

     
        变啦体重管理教练也反复强调,减肥是因人而异的。减脂遇上生理期时,每个人的痛经程度不一样,身体素质也不一样,要选择适合自己的减肥方法。如果疼得直不起腰来,就不要听信经期运动减肥的方法,要注意保暖,不要运动。如果只是轻微感到不舒服,就可以根据自身情况采取轻度运动。

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