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  • 减肥不敢吃火锅 变啦体重管理教练告诉你这样吃不会胖

  • 时间:2019-01-01 18:39来源:未知 作者:四川新闻人 点击:
  •     冬天到了,又是一个唯火锅和被窝不可辜负的季节,火锅虽然好,但是被很多减肥人士避而远之,这是为什么呢?变啦体重管理教练告诉你这样吃不会胖!
        有学者调查了一些连锁的火锅店发现,吃一顿麻辣火锅的热量至少是1700千卡。而一碗米饭的热量大约是174千卡,也就是说吃一顿火锅的热量相当于吃10碗米饭。

        这样的热量可以说十分惊人了 ,别说减肥期,就是正常饮食的人,估计也不敢这样吃吧。
        但是,如果变啦体重教练告诉你,其实减肥的人也可以吃火锅,你会不会觉得惊讶呢?

        这可不是乱说,减肥期间吃火锅是有科学根据的,因为其实减肥的人想要真正减脂,并不是用吃了什么来衡量效果,而是根据更多维度的因素,比如摄入的热量,使用的减脂技术等等。
        再回到最初说的问题,为什么减肥时候可以吃火锅呢?其实原因也很简单:只要能够控制好总体热量摄入,那么就算吃火锅,对于减肥的人来说,也不会造成太大影响。
        当然,这也不是说火锅就可以随便吃了,变啦体重管理教练提醒:想要减肥期间吃火锅,还是有一些条件要满足的。
        1保证低热量

        吃火锅时候,一定要保证调料的清淡,不能有太多油辣刺激食欲,同时食材的选择上,要注意荤素搭配,不能过多摄入油脂较多的肉类等。保证摄入的热量不超出每天身体所需。
        2保证营养均衡、
        保证食材的搭配合理也很重要,尤其是各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等都应当有所摄入,变啦体重管理教练也提醒大家:人体每天需要各种营养物质的补充消耗,绝对不是一点碳水化合物都不吃就有利于减肥,相反有可能造成减肥的停滞,甚至对身体造成伤害。

        所以说,就算减肥期间,也不要担心自己这也不能吃那也不能吃,实际上只要做好营养补充,同时控制好热量的摄入,就算是火锅也可以正常吃,并不存在问题。
        不过变啦体重管理教练也要提醒大家:火锅经常吃也容易导致高尿酸等问题,因此保持适量原则还是很有必要的。

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