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  • 绿瘦资深顾问:减肥餐,应该这么吃

  • 时间:2019-01-25 11:49来源:未知 作者:安徽在线 点击:
  •       拥有好的身材是每个人的美好愿景,每一个胖子哪怕在朋友面前口口声声表示活的潇洒,绝不减肥,但背后在也默默的思考着如何减肥,对此,绿瘦资深顾问表示首先要改善饮食习惯。

           很多人都表示,为什么我都吃素了,为什么还是瘦不下来?绿瘦资深顾问表示,即使一些素食热量也是非常高的,并不亚于肉类。我们的人体是需要平衡的营养,若是经常吃蔬菜的话会导致营养不良,缺乏维生素。脂肪类的食物可以给人们一定要饱腹感,从而减少了对零食以及淀粉类食物的摄入,有利于减肥。

           那么如何选择减肥餐,绿瘦资深顾问作为具有多年体重管理经验的专业人士,给出了可行性的科学建议。

           例如,对于碳水化合物食物,绿瘦资深顾问建议减肥人士应该选择含有粗纤维碳水化合物食物,比如全麦食品水果或者蔬菜。因为精制的碳水化合物,比如马铃薯以及白面包等,里面会含有大量的胰岛素,会促进身体对脂肪的积累,而且也会降低新陈代谢的速度。

     

           同时,对于晚餐的选择,绿瘦资深顾问也给出了可选的食谱,因为在睡觉的时候,新陈代谢虽然会变慢,但是仍然在有序的进行着,如果因为饿肚子而影响到了睡眠,影响到身体的代谢功能,反而会对减肥不利。所以,最科学的方法就是晚餐要吃得合理,这样既不会造成脂肪堆积,又能维持身体各个系统的正常运行。例如白灼西兰花、香菇炒莴苣这类的食物就是最好的选择。

           减肥不易,重在规划和坚持,绿瘦资深顾问表示做到均衡的饮食的同时也需要每天抽出30分钟的时间来进行锻炼身体,合理的膳食搭配好营养,做好荤素搭配以及粗细搭配,坚持一日三餐,才是最科学的减肥方案。
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